作者：毛毛   日期：2008年7月

关于这次“全民健身与奥运同行”长跑活动，我总是动员我身边的同事积极参加，因为这是一件有意义的事情；说实在话，真正能响应的不多，不过还是感到欣慰的是，已经有一部分报名参加啦，我宣传的宗旨就是：以自愿为目的，绝对不勉强。

    由我统一报名的名单就有我自己毛毛、璐子、如、Cici、Pear、Vera、锐、Valen、Snowflake、荷、坤、万里、飞、集、治、杰等等的这些人，感谢这些人的踊跃参加，还有一些同事是因为其他的事情而无法参加，他们自己也觉得非常的遗憾无法参加这次的长跑活动。

    长距离跑简称长跑，英文是long-distance running；长跑的好处：

    一、长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能；

    科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

    二、长跑有利于防病治病；

    长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

    三、长跑有利于心情舒畅、精神愉快

    长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

    长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

长跑的意义：人类最简单的健康自救方式之一。它源自人类对自身机体结构以及身体机能的升华认识，是一个非常科学的渐进过程。人类在对长跑的功能的不断认识过程中，加深了对自己机体的了解。

长跑本身，有利于思考，有利于思维的健康和思维能力的训练。

        为了进一步深入开展全民健身运动，倡导文明、健康的生活方式，丰富汕尾人民的业余文化生活，以实际行动迎接北京奥运会的到来，爱心之旅特举行“全民健身与奥运同行”百人长跑活动。诚邀所有的人都来参加；

毛毛

2008-7-15